三寒四温の季節 春の訪れを感じる時期

春の到来を感じさせる言葉に「三寒四温」があります。「三日間寒く、四日間暖かい」というように、春の気候が寒暖を繰り返す現象を指します。これにより、春にはまだ肌寒い日が続くこともあれば、急に暖かく感じる日もあり、体調管理が難しい時期でもあります。

三寒四温とは何か

春の気候が不安定な理由

冬から春への季節の変わり目には、北からの寒気と南からの暖気が交互に入り込みます。その結果、寒さが続く時期と暖かさが続く時期が繰り返され、「三寒四温」というサイクルが生まれます。

農作物にも影響があるサイクル

寒暖の差は作物の成長に影響を与えます。芽吹きや開花のタイミングがずれることで、農家やガーデナーは細やかな観察と管理が求められます。

体調への影響と対策

寒暖差がもたらす体の不調

• だるさや重だるさ：寒い日から急に暖かくなると、血流の変化でだるさを感じることがあります。

• 風邪をひきやすい：気温差が大きいと体温調節が追いつかず、免疫力が低下しがちです。

体調管理のポイント

• 服装の調整：重ね着で調整しやすく、こまめに脱ぎ着できるスタイルがおすすめです。
• 適度な運動：軽いストレッチやウォーキングで血行を促し、寒暖差のストレスを和らげます。
• 十分な睡眠と栄養：睡眠時間を確保し、ビタミンCや亜鉛を含む食事で免疫力をサポートします。

心の揺れと向き合う

春に感じやすい気分の変動

暖かい日差しは気分を高揚させる一方、急な寒さに心がついていかず、モヤモヤや焦りを感じることがあります。

心を整える習慣

• 日光浴：晴れた朝に窓辺で深呼吸しながら日光を浴びると、セロトニン分泌が促され、気持ちが安定しやすくなります。
• 短時間の瞑想：1日5分でも目を閉じて呼吸に集中すると、心のざわつきを静められます。
• 好きな春の音や香り：小鳥のさえずりや花の香りを感じるだけで、心がリフレッシュされます。