COVID-19（新型コロナウイルス感染症）の流行中に習慣化した手洗いやマスク、換気といった感染対策は、インフルエンザや百日咳、麻疹（はしか）などの他の感染症にも有効です。最近ではこれらの病気が再び増加傾向にあるため、無理なく続けられる予防策を今一度確認しましょう。
感染症の「今」〜インフルエンザが戻ってきた？
COVID-19期に激減した背景
COVID-19流行中は「マスク着用」「正しい手洗い方法」「人との距離」「不要不急の外出自粛」などの徹底により、全国的にインフルエンザや風邪の患者数が激減していました。
季節外れのインフルエンザ流行
行動制限の解除以来、春から初夏にかけて季節外れのインフルエンザ流行が確認されています。「冬の感染症」という常識が変わりつつあり、インフルエンザ 流行や感染症動向に注意が必要です。
百日咳・麻疹にも注意を
大人もかかる百日咳
百日咳は細菌性の感染症で、激しい咳が数週間続きます。飛沫感染するため、知らずに周囲へうつすリスクがあります。大人でも予防接種から年月が経つと免疫が低下する場合があるため、予防接種の見直しをお勧めします。
麻疹の再流行とワクチン
麻疹は空気感染するほど感染力が強く、高熱や発疹、重い合併症を招くことがあります。近年は、帰国者やワクチン未接種者を中心に報告が増えてるようで、麻疹 ワクチン 接種歴を母子手帳で確認し、不足があれば医療機関で抗体検査や再接種を相談すると安心です。
無理なく続ける感染対策
手洗い・マスク・換気の三点セット
COVID-19期に定着した「三つの習慣」は、今の時代も有効です。
• 正しい手洗い方法を1回30秒以上心がける
• マスク着用は人が集まる場所で続ける
• 1時間に一度の換気で室内の空気を入れ替える
これらの行動が、インフルエンザや百日咳、麻疹の感染リスクを下げてくれるはずです。
家庭内ゾーニングで二次感染を防ぐ
体調不良者が出たときは、寝室やリビングの一角を一時的に「隔離スペース」として確保する家庭内ゾーニングが役立ちます。使い捨てタオルや消毒液を置くなど、家族への飛沫感染を抑える行動を心がけることで、家庭内感染のリスクを大きく下げることができます。
デジタル健康ツールとセルフチェック
体調管理アプリ・接触通知
最近は、体温や症状を簡単に記録できる健康管理アプリや、感染接触危険を知らせる接触通知アプリが普及しています。毎日の体調チェックをデジタルに残すことで、自分の変化に早く気づけます。
自宅でのセルフチェック
• 非接触体温計での体温測定
• パルスオキシメーターによる酸素飽和度（SpO₂）チェック
• 朝晩の自己観察（のどの痛み、咳、倦怠感）
異変を感じたら、無理せず医療機関を受診することをお勧めします。
栄養・睡眠で免疫力を支える
バランスのよい食事
免疫力を維持するには、ビタミンC・Dや乳酸菌を含む食品を意識して取り入れることが大切です。旬の野菜・果物で栄養を補いながら、食中毒予防も心がけましょう。
良質な睡眠習慣
睡眠不足は免疫力低下の一因です。毎日同じ時刻に就寝・起床し、スマートフォンを控えて睡眠の質を高めると、感染症への抵抗力も高まります。
小さな意識が、大きな安心につながる
体調に不安を覚えたら、まずは自宅でセルフチェックを行い、必要があれば医療機関で受診をしましょう。COVID-19期に学んだ「人を思いやる行動」は、今の時代にも通用する大切な知恵です。心配しすぎず、気を抜きすぎず、自分と周囲を守るための予防策を無理なく続けましょう。
防疫グッズ・アイテム特集
1. 携帯用消毒スプレー
• 特徴：アルコール濃度70％前後で、手指だけでなくドアノブやエレベーターのボタンにも使いやすい小型スプレーです。
• おすすめポイント：カバンやポケットに収まるサイズ感で、いつでも手軽に除菌が可能です。
2. 携帯用マスクケース
• 特徴：折りたたみ式のプラスチックケースで、使用前後のマスクを清潔に収納できます。
• おすすめポイント：ポケットやバッグの内側に装着できるクリップ付きタイプもあり、いつでも取り出しやすく衛生的です。
3. 抗ウイルス加工カーテン・ファブリック
• 特徴：生地に抗ウイルス・抗菌加工が施されており、カーテンやソファーカバーとして使用すると室内のウイルス数を低減します。
• おすすめポイント：洗濯機で洗えるタイプが多く、手入れも簡単です。
4. 換気用サーキュレーター
• 特徴：小型ながら強力な風を生み、室内の空気を効率よく循環させます。窓際に向けて設置すれば換気効率が向上します。
• おすすめポイント：首振り機能やタイマー機能つきで、省エネ運転が可能です。
5. 抗菌タッチツール（ノータッチフック）
• 特徴：ドアノブやエレベーターのボタンに手を触れずに操作できるフック型ツール。抗菌コーティングされた金属製が一般的です。
• おすすめポイント：キーホルダーにつけて携帯でき、使用後は水洗いも可能です。
6. 抗ウイルス空気清浄機フィルター
• 特徴：HEPAフィルターに抗ウイルス層を追加したカートリッジで、空気中のウイルスや花粉を高い捕集率で除去します。
• おすすめポイント：上位機種は加湿機能や脱臭機能も兼ね備えており、1台で複数の空気質改善が可能です。
一例ですけど、これらのアイテムを無理のない範囲で取り入れ、日々の感染対策を強化していきましょう。
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